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卷腹的正确做法及（ 图示）示意图，让你轻松练就马甲线
卷腹是一种经典的腹肌训练方法，可以有效地锻炼腹部肌肉，帮助你塑造马甲线。但是，卷腹的正确做法并不是很容易掌握，如果姿势不正确，反而会对身体造成伤害。本文将为你介绍卷腹的正确做法及示意图，让你轻松练就马甲线。 卷腹的正确姿势 1.先躺下来，腿伸直，双手置于头部后方。 2.收紧腹部，使肚脐尽量贴近脊椎，同时将头部和肩部向上抬起，注意不要用手臂用力抬头。 3.当头和肩部离开地面时，停留1-2秒钟，然后缓慢地将头和肩部放回地面。 4.重复动作2-3组，每组10-15次。 卷腹的常见错误姿势 1.手臂用力…
